Гиподинамия

ПРОКАЧАЙ СЕБЯ ПО ПОЛНОЙ! 💪.Вместе с растительным комплексом КьюМакс от Витамакс. .КьюМакс, как принято сейчас говорить, заточен на продуцирование энергии организма человека, повышение функциональных возможностей всех внутренних органов, в первую очередь сердца, печени, сосудов, мышц, половых желез, кожи. .За счет чего это происходит? Потому что КьюМакс содержит в себе растительный комплекс взаимоусиливающих компонентов (Омега-3 ПНЖК и Q10) с противовоспалительным и энергопродуцируюшим действием для всех систем организма. .Благодаря этому он обеспечивает полноценное усвоение питательных веществ, поступающих в организм с пищей и витамино-минеральными комплексами. Плюс ко всему он защищает слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки от воспалений и изъязвлений, связанных с забросом желчи в желудок (рефлюкс), не допуская развития и обострения гастрита и язвенных процессов. .А еще КьюМакс: • Способствует растворению и выведению камней из желчного пузыря и печеночных протоков. • Организует противовоспалительный ответ в суставах при подагре и артритах. • Помогает освободиться от вредных привычек, в том числе курения, гиподинамии и переедания. .Хотите открыть свое второе дыхание? Тогда КьюМакс - это ваш шанс. Весь июнь КьюМакс в офисах продаж и и АДЦ Витамакс со скидкой 20%. Вы можете получать дополнительную скидку от 5%, если зарегистрируетесь как постоянный клиент.. Напишите в комментариях Хочу скидку, мы свяжемся с Вами для уточнения формальностей



Движение - это жизнь! Или есть такие, кто с этим не согласен?⠀И это девятая причина заболеваний.А питание, движение и экология тесно связаны между собой.⠀Нужна гимнастика, нужны ходьба или бег, любые двигательные режимы и все те виды тренировок, которые вам нравится и в кайф!⠀А вот в плохой экологической обстановке двигаться опасно. Если бегать вокруг заправки или стоянки машин, вдоль дорог, ничего хорошего не получите, кроме солей тяжёлых металлов в повышенной дозе.⠀Недостаток движения - это очень серьёзно! Это можно рассматривать как недостаток работы лимфатической системы.⠀У нас нет лимфатического сердца, а лимфосистема работает только тогда, когда человек двигается. Когда человек сел, она на 30% снижает свой лимфоток.⠀Мы сидим 8 часов каждый день. У нас вынужденные условия - сидим годами.А должны каждый час вставать, двигаться, сходить за водой, в туалет на 1 этаж, если работаете на верхнем этаже.⠀Если нет движения, не будет нормально работать позвоночник и лимфосистема. Это очень важные системы.⠀Если мы едим и не двигаемся, сами знаете, чем это обернётся! А большинство из нас знает, но не делает этого.⠀Я вот люблю именно ходьбу, не бег! А нахожу для себя постоянно оправдания, чтобы этого не делать.⠀Прочитала материал про ходьбу и столько нового для себя узнала.Хотите поделюсь?⠀Расскажите: Вы любите ходить пешком? Сколько километров в день? А кто больше?⠀


Болезнь 21 века - гиподинамия - следствие ограничения двигательной активности всего организма и минимальной нагрузки на мышцы..🌷Добрый день с вами ваш мастер массажа Причины:1. Малоподвижный образ жизни2. Длительный постельный режим3. Комфортизация жизни человека. Симптомы:1. Учащенное сердцебиение2. Слабость, повышенная утомляемость3. Отсутствие выносливости4. Сонливость и бессоница5. Депрессивное состояние6. Понижение умственной работоспособности и др. . Последствия :- мышцы теряют тонус, следвие - снижается выносливость и сила. Мышечные каркас не выдерживает тяжесть мышц и лишнего веса, происходит искривление ОДА, остеохондроз, остеопороз, артрит.- ВСД, - нарушение в эндокринной системе, лишний вес, варикоз, - плохая работа кишечника и т.д..Что делать:1. В первую очередь выберите для себя здоровье и поэтапно и постепенно меняйте свои привычки по питанию и двигательной активности. 2. Для начала можете выходить на 1 остановку раньше чем обычно 3. Организуйте себе правильный ужин (белки, клетчатка-овощи)4. Посещайте классы йоги (рекомендую ), пилатеса и т. д., начните с минимума. 5. Записывайтесь на массаж (для улучшения лимфообращения и кровообращения, придания тонуса вашим мышцам и улучшения состояния кожи). И др. Выбирайте то, что Вам по душе..Всех Вам благ 🙏 с любовью к вам Ваша ___________________________📝Запись в директ или по тел. 89274068882🔴 Казань, Достоевского 52, салон "Ренессанс"🚗 Парковка


Завязанное на движении хобби- единственное, что поможет вести активный образ жизни, решит проблему гиподинамии , избавит от многих проблем со здоровьем и всегда будет в кайф! Это же хобби!!!


Как не дать гиподинамии себя сожрать. Делюсь своим опытом, выполняя запрос моей маленькой и прекрасной ЦА. Увидеть этого зверя, которого мы так ласково называем 'гиподинамия' мне удалось не так давно. Мальчики и девочки, с прискорбием сообщаю вам, что это - паук. Эта сволочь впрыскивает в невинное нежное тело самый настоящий яд - и вот тебе уже так здорово сидеть сгорбившись, уйдя с головой в работу (вариант - лежать, свернувшись жалким калачиком). А эта тварь начинает незаметно кутать тебя в паутину и поглощать. Первым уходит здоровье, следом - радость жизни. Действовать нужно решительно - просто встаём и снимаем паутину. Никаких иллюзий, жизнь - это движение. План такой: над чем бы мы не работали, подскакиваем каждый час и минут 10 ходим, улыбаемся и машем. Любой возможности куда-то идти - радуемся, как дети. И самое главное. Каждый день - разминка под 7 треков (любые песенки). В 7 треков умещается базовый набор разной физической активности, от которой я, наконец, начала получать удовольствие. Их может быть больше, но хотя бы 7 необходимы каждый день. Распределяем песенки так:1-3 бег. Начинаем с медленного темпа и ускоряемся. Я бегаю по квартире восьмёрками. Можно бегать на месте. Можно по лужайке.4 - восстанавливаем дыхание и занимаемся шейкой, ручками, плечиками. Любые упражнения, без фанатизма.5 - движения тазиком и ножками.6 - подключаем силушку, я здесь чередую приседания и отжимания. Нужен крутой ритмичный трек!7 - снова восстанавливаем дыхание и делаем заминку. Можно делать растяжку. Я люблю запрокидывать ноги за голову, лёжа на полу, так нравится моему позвоночнику. Делать надо медленно и нежно. Наш девиз - не навредить! И всё. Радость возвращается, здоровье с интересом оборачивается и подумывает вернуться. А впереди только рост и много-много всего интересного. А теперь делитесь тоже, кто чем может 😋.


🌷🌷🌷Дети - наша радость, наше счастье, наша любовь с первого их крика до последнего нашего вздоха!❤.Наш центр с 1 июня по 7 июня дарит скидку 30% на первый цикл занятий для детей!🚀🚀🚀.Пусть Вы и Ваши дети будите здоровыми! Приходите заниматься вместе! Живите без боли!👍💪😘.Звоните и записывайте ваших детей на консультацию к неврологу-кинезитерапевту и на первое БЕСПЛАТНОЕ❗❗❗ тестирование по телефонам: (4812) 46-00-43, 54-20-56.


Последнюю неделю весны я вот такая...да да да...и я бегу, и событийность бежит, и Мир в унисон со мной. Посты писать просто нет времени, тем много, но вот дел, т.е. работы по Астро и Таро просто Агонь. Между всем этим ещё и участие в марафон-игре, как Таролога, Астролога, Психолога и ещё целая обойма навыков. Для меня такая гиподинамия, как для солнечного Овна - это родник, источник и ресурс. Да я не высыпаюсь, да я многое не успеваю из личных дел, но,когда приходит обратная связь, отзывы, благодарность и не побоюсь этого слова, восхищение, то охота весь Мир обнять и пробежать его вокруг за 80 дней (как в мультике). Я благодарна каждому человеку, каждой истории за то, что доверился мне, пришел ко мне и услЫшал меня!!! Желаю всем быть в ресурсе, дышать, искать, принимать, осознавать, любить!!! Добра, мира и гармонии с Душой!💖💖💖


Гиподинамия - бич нашего времени.Малоподвижный образ жизни или как повысить двигательную активность🏃 🔹Выбирайте самый длинный путь до пункта назначения до автобусной остановки, например. Если добираетесь на транспорте оставляйте машину подальше - увеличьте расстояние. 🔸Откажитесь от лифта. Ходьба по лестнице укрепляем мышцы ног и стимулирует кровообращение. 🔹Перерывы, чтобы подвигаться активизируют кровообращение, если пришлось долго сидеть. Можно встать и покачаться с пятки на носок - это укрепляет вены ног и мышцы икр. 🔸Подъем плечей к голове стимулирует приток крови к головному мозгу и разомнет напряженные мышцы после долгого неподвижного сидения. Будьте активными!🏃🏻...


ЭЛЕМЕНТ-ПАНТ экстрактМногие функции в организме человека поддерживают минеральные вещества, которые составляют около 4% массы тела. В зависимости от количественного состава минеральных элементов, участвующих в биохимических процессах, они подразделяются на микро– и макроэлементы. Эти компоненты участвуют в обмене веществ, входят в состав тканей и клеток, участвуют в синтезе ферментов и гормонов, обеспечивают функциональную деятельность основных систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, всех выделительных и других систем.При всех, без исключения, заболеваниях опорно-двигательного аппарата:✔остеопорозе;✔травмах опорно-двигательного аппарата – переломах, растяжениях связок и сухожилий;✔повреждениях хряща, вызываемых приемом противовоспалительных средств и кортикостероидов;✔для ускорения сращивания костей после травм, операций;✔снижении общего тонуса и сопротивляемости организма, в том числе у лежачих больных, при гиподинамии; людям, рацион питания которых заведомо не обеспечивает поступление достаточного количества микро- и макроэлементов.🌼🌼🍀ДЛЯ ЗАКАЗА - ссылка в шапке профиляWhatsApp: +7 905 735-70-52АДРЕС: г. Москва ул. Плеханова д.4РЕЖИМ РАБОТЫ: с 10:00 - 19:00 без выходных и перерывов🍀..🌺Хотите скидку 5% на весь ассортимент?🌺 ..🌺Просто назови кодовое слово "245 ЗДОРОВЬЕ" и получи скидку 5% на всю продукцию🌺 ..❌На товары со скидками и по акции промо-код НЕ РАСПОСТРАНЯЕТСЯ!!!❌....


Один молодой человек надумал сбросить килограммов этак с десять. Стали разбираться с расходом на повседневную активность. Выяснилось, что товарищ занимается тяжелым умственным трудом. Он читал, что мозг сжигает больше калорий, чем мышцы. Соответственно, с его нагрузкой на работе он должен бы неплохо тратить энергию. .Давайте разберем ситуацию подробнее. Да, мозг весит в среднем всего 2% от общей массы. Да, он расходует 20% ккал от базового метаболизма. Это 250-350 ккал в сутки. В зависимости от веса мозга. Но этот расход идет на проведение нервных импульсов и поддержание слаженной работы всего организма. И эти затраты не шибко разнятся в покое и при решении задач. То есть посредством сверхчеловеческих ментальных усилий мы можем увеличить потребление глюкозы мозгом лишь на 5-10%. И подобную концентрацию мы выдерживаем непрерывно не более 20 минут. Ученые прикинули, что умственный труд позволит израсходовать дополнительно ккал этак 150-200. Два банана, товарищи..Многие возразят, что студенты в сессию или бухгалтеры в период налоговой проверки неплохо худеют. Да, но от гормонального отклика на стресс. .Мозг работает с идеальным КПД. А вот коэффициент полезного действия при физической деятельности составит в среднем 20%. Таково соотношение высвобождаемой при мышечной деятельности тепловой энергии к энергии механической. Поэтому у работников физического труда суточный расход ккал может превышать базовый в 1.5-2.5 раза. .Думайте, товарищи. Развивайтесь. Это отодвигает наступление старческого слабоумия. Но не спасает от лишних кг. .


Развитие транспорта, использование различных новых технологий, особенности культуры и урбанизация со временем привели к сокращению физической активности. В ряде стран кол-во неактивного населения, недостаточность физической активности достигает 70% 😢 (по данным ВОЗ). Малоактивный образ жизни приводит к ослаблению мышечной деятельности организма, возникает Естественно, такое состояние лишь способствует набору веса😤, даже если Вы будете морить себя голодовками и диетами, но при этом мало двигаться, результата не будет!!! Хотя, кое-что все же произойдет: объем и выносливость мышц сократятся, начнется снижение обменных процессов.Когда человек, ведущий малоактивный образ жизни, к примеру, за день расходует 1800 ккал, но при этом съедает 2400 ккал, он будет толстеть! Поэтому физическая нагрузка необходима всем и каждому🎿 Она может быть абсолютно любой: ходьба, плавание, езда на велосипеде, игры либо иные виды ПОДВИЖНОГО отдыха.⠀Кстати, если умножить один из коэффициентов, представленных ниже, на свой фактический вес, можно узнать, сколько калорий сжигается в минуту:🏆 медленная ходьба – 0,051;🏆 ходьба в среднем темпе - 0,0914;🏆 бег трусцой - 0,1586;🏆 домашняя работа - 0,0601.Если Вы никогда много времени не уделяли физическим нагрузкам, то можно начать с простого - пешие прогулки👣 Это окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, суставы и даже на работу ЖКТ. Отслеживать сколько шагов Вы сделали за день будет не сложно (сейчас очень много мобильных приложений - шагомеров). Самым правильным будет постепенно увеличивать кол-во шагов в день, плавно приближаясь к необходимому кол-ву в 10 000 шагов в день. Гулять можно когда угодно: рано утром, когда все только начинает пробуждаться или вечером, что благоприятно повлияет на сон.⠀


Привет, друзья!Говорят, если признаться публично, станет легче... И я решилась!(а может быть струшу и потом удалю этот пост🤦🏻‍♀️) Так или иначе, нужно что-то делать, бездействовать уже нельзя.Я страдаю гиподинамией!❗️Но! В спортзал идти категорически не хочуДелала много попыток- с души воротит🤷🏻‍♀️В период с 28 до 43 лет я была завсегдатаем фитнес центров💪🏻Потом, как бабка пошептала😏Все ломанулись в залы, а я обратно...И началось моё падение☹️Никогда не была физически сильным человеком, но двигалась легкоА теперь -слабею...😔Неужели нет альтернативы этим залам?🤔Наверняка я не одна такаяИли одна!...🙄Я решила, что буду искать и пробовать разные активностиКое-что вы уже видели в моей лентеЯ имею ввиду вчерашнее знакомство с лошадьмиКстати, ножки то гудят...🏇А сегодня утром нажала на новую кнопку Участвую!Во всяком случае, нужно пробоватьЯ, конечно, против бега по асфальтуНо мне нужно «завестись»И именно поэтому, побегу... Постараюсь пройти программу в 21 деньЭто действительно очень важно!😊А у вас как дела с гиподинамией?Как боритесь?


в - очень большая редкость. Их практически нет. Наверное, 3 основные причины избыточного веса - , и переедание вследствие изобилия доступных продуктов питания. Сделать и забрать заказ в ресторанчике можно не выходя из машины. Я сделала для вас эксклюзивные фотографии глазами пешехода. Я прошла пешком около 12,3 мили - это около 19,8 км. По дороге встретила исключительно бомжей, которые, между прочим, здороваются. И сфотографировала для вас их «домик». Местами глаза радовали зелень и красивые цветочки. Между прочим, ноги - это наилучший вид транспорта, обожаю ходить пешком. Конечно, делать это лучше в парке, а не вдоль дорог, вдыхая выхлопные газы 💨 транспортных средств. В прогулке пешком есть еще один большой недостаток - чтобы достичь места назначения, нужно потратить очень много времени. А вы любите ходить пешком?


Воззвание к малоподвижным и малоактивным!⠀Вы же знаете, что гиподинамия - это НОВОЕ КУРЕНИЕ?В том смысле, что вред от сидячего образа жизни не меньше, чем от сигарет.🤔 Но неужели для работников умственного труда все потеряно, и всем суждено реализовать преждевременные риски?⠀Журнал Американского колледжа кардиологии опубликовал исследование, изучали группу почти 150000 человек 9 лет (за этот период из них почти 9000 смертей).Оценивали связь преждевременной смерти и уровень активности.⠀✅Выяснили: компенсировать пагубное влияние длительного сидения возможно с помощью физической нагрузки от УМЕРЕННОЙ до ВЫСОКОЙ интенсивности.⠀Среди тех, кто сидит за работой шесть и более часов в день:🔴самый высокий уровень смерти был у тех, кто активно двигался менее 150 минут в неделю.⚪Риск был почти стёрт у тех, у кого активность 300 минут в неделю⠀Вывод:40-45 минут физической активности в день практически нивелируют риски от сидячего образа жизни!⠀Всего 40-45 минут в день! Фитнес, спорт, танцы, плавание, пробежка, пешком по лестнице, пропылесосить квартиру, заняться сексом! Девочки, мы сможем!!!!⠀❓Сколько минут в день вы активно двигаетесь, посчитайте и напишите в комментариях.⠀


В продолжении предыдущего поста… Итак, почему же я не худею? Причин может быть много, но есть две, казалось бы банальных, но очень важных, на которых все и «спотыкаются». Причина первая: МАЛО ТРЕНИРУЕТЕСЬ/ДВИГАЕТЕСЬ!!! Почему-то многие уверены, что купив абонемент в фитнес клуб и начав пару раз в неделю бегать на дорожке, уже через неделю весы покажут минус пару кг. ХМ… А теперь давайте вместе посчитаем. К примеру, вы посещаете тренажерный зал 2 раза в неделю и тренируетесь 1 час. В неделе у нас 168 часов. Предположим вы спите по 8 часов, как рекомендуется. Это 56 часов в неделю. Значит, вычитаем 168 – 56 = 112. Это то количество часов, которое вы бодрствуете. Из них минимум 40 часов вы проводите на работе, наверняка на сидячей или стоячей (офис, магазин и тд.), где нет особого движения. Остальное время мы тратим на дорогу (СИДИМ в авто или городском транспорте) и наконец остаток дня дома на диване. Разве что в выходные выходим погулять. Сейчас я, конечно, привожу очень грубую модель и не учитываю много переменных, чтобы донести суть. А суть — вот в чем. Могут ли 2 часа в неделю, проведенные в тренажерном зале, принести значительный результат на фоне 112 часов малоподвижного образа жизни?) Ответ пишите в комментарии. Ну, а про вторую причину поговорим в следующем посте, а если еще и поставите лайк, постараюсь сделать все как можно быстрее)


ГиподинамияПричиной гиподинамии является урбанизация жизни или отдаление человека от естественных движений по добыванию пищи и спасению от опасностей. Ограничение жизненного пространства лишает большое количество детей подвижных, развивающих игр, а телевидение и Интернет только усугубляют это состояние.Урбанизация и гиподинамия входят в состав причин увеличивающегося числа инвалидов от рождения. Девочки, выросшие в условиях ограничения движений и соответственно лишенные возможности нормально развивать свое тело, оказываются неспособными к полноценному и здоровому выполнению такого естественного акта, как деторождение.Женщины и дети составляют почти 80% населения России. По данным многочисленных исследователей, 70% детей страдают от гиподинамии, до 40% имеют избыточный вес. Они чаще заболевают ОРВИ, чаще травмируются, около 50% имеют близорукость и более 20% - повышенное артериальное давление.Современная цивилизация создала множество приборов, облегчающих труд, но лишила человека необходимого количества качественных движений и тем самым подрывает его здоровье. К счастью есть выход из сложившейся ситуации! Если вы не можете самостоятельно себе обеспечить необходимое количество качественных, эффективных и безопасных движений, то приходите ко мне на занятия. Вам помогу! Так как я дипломированный☝️ специалист в области теории и методики физической культуры и спортивной тренировки (СГУ). Моя специализация это оздоровительные технологии, где нет ударной и вредной нагрузки на позвоночник и суставы. Я грамотно составляю для вас групповые и персональные программы тренировок, учитывая вашу физическую подготовленность. По многочисленным положительным отзывам моих подопечных, и по проведенному мной исследованию (позже выложу пост) могу уверенно говорить, что мои занятия по системе Пилатес, чему я больше всего уделяю своего рабочего времени безопасны и эффективны!Приглашаю вас на свои занятия!Предварительная запись обязательна.Тел / WhatsApp : 89885007932С заботой, ваш тренер Олеся Пихота! 🤗


Гиподинамия - снижение функций мышц опорно-двигательного аппарата‼️Что к ней приводит?!👉🏻Правильно- мало подвижный образ жизни☝🏻Главная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна😏Достижения технического прогресса делают жизнь более комфортной,однако мало кто задумывается, что снижение физической активности негативно сказывается на здоровье.Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов,большинство из них – это и есть следствие недостаточной физической активности.Можно выделить следующие признаки👇🏻🔸вялость,🔹сонливость,🔸плохое настроение,🔹раздражительность,🔸общее недомогание,🔹усталость,🔸снижение аппетита,🔹нарушение сна,🔸снижение работоспособности.Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят к развитию большого списка негативных последствий👇🏻1️⃣атеросклероз и ожирение.2️⃣гипертония и инсульт.3️⃣патологии сердечно-сосудистой системы.4️⃣депрессивное состояние и неврозы.5️⃣инсульт и ишемия головного мозга.6️⃣болезни бронхолегочной системы.7️⃣остеохондроз и остеопороз.8️⃣искривление осанки.9️⃣расстройства эндокринно-обменного характера.1️⃣0️⃣нарушение функционирования органов ЖКТ.1️⃣1️⃣нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.Именно такие осложнения приводят к тому,что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет😱Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности.Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе🤸🏻‍♂️Вместо того,чтоб ехать в магазин на авто⛔️прогуляйтесь пешком👌🏻Для профилактики можно записаться на сеанс к остеопату💁🏻‍♂️8 (905) 205-53-04 Роман Олегович И поманите ,ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ 🙌🏻


🔴 Холестерин ❗️1) снижать ЛПНП , а не холестерин - надеюсь вы уже это поняли из предыдущих постов.В поликлиннике, большинство врачей посмотрят общий холестерин и назначат статины!Нет! НЕт!! ещё раз НЕТ!!! СНИЗИТЬ ЛПНП - "плохой холестерин"!(здесь есть нюансы по генетики) №1 - убрать гиподинамию!Уловили, что я по приоритетам пишу?Ходьба 10 000 шагов в день, силовая нагрузка. №2 - убрать быстрые углеводы, и вообще снизить углеводную нагрузку.Бояться углеводов, а не жиров! №3 - добавляем правильные жиры! убираем все трансжиры! ❗️ПОВЫСИТЬ ЛПВП - "хороший холестерин"✅Омега-3минимально 1000 мг в сутки, 📍это не количество рыбьего жира на упаковке, а EPA+DPA = 1000 мг✔️Средняя дозировка 2000 мг в сутки.✔️Коэффициент атерогенности повышен - 3000 мг в сутки - пока не нормализуется! ❗️КОЭФФИЦИЕНТ АТЕРОГЕННОСТИ - нормализуется за счет повышения ЛПВП! 🤝Надеюсь вы будете образованные - и не согласитесь на статины? Так как это - "убийство".. иногда,конечно, нужное, когда уже совсем доведен организм "до ручки" 🗯Задавайте вопросы!#


🏈 Гиподинамия — результат урбанизации, нашей лени и безответственности к собственному телу.⠀Сидячий образ жизни — 4 ведущий фактор мировой смертности. Ежегодно отсутствие активности забирает от 3,5 до 5 миллионов жизней.⠀Исследователи The Lancet считают, что 500000 человек можно было бы спасти, если снизить сидячий образ жизни хотя бы на 10%.⠀🌱 На 10% больше двигаться и спасти 500.000 жизней! Или умереть просто от того, что тело не получало достаточно активности.⠀⏰ Согласно австралийскому исследованию, мы сидим в течение 8 из каждых 10 минут. Почти 2 миллиарда человек в мире не придерживаются даже минимально рекомендованных минут активности, а это всего 20 минут ежедневно!⠀У малоподвижных людей, сравнительно с активными, риск преждевременной смерти на 500% выше. А если сравнить хронических сидунов с курильщиками, то у первых вероятность преждевременной смерти выше примерно в три раза!⠀🛷 При этом нерегулярные тренировки (от времени к времени зарядка, или спортзал раз в неделю) несущественно снижают риск преждевременной смерти. Люди, которые мало тренируются, подвержены ей на 390% больше тех, кто тренируется на регулярной основе. Сравните с процентами в предыдущем абзаце.⠀Возвращаясь к тому, что 8 из 10 минут мы сидим: недостаточно просто включить спорт в свою жизнь, нужно сокращать количество «просиженных» часов.⠀⚡️В Stories занятные инфографики о том, как мы ухитряемся насидеть почти 15 часов ежедневно и как с этим жить.⠀🔥 Хорошие новости в том, что наше тело создано для движения. Ему это в кайф и в радость. Гормончики счастья бурлят, мышцы растут, жирок уходит, функции мозга улучшаются, настроение улучшается, стрессоустойчивость повышается 👌🏻⠀Забудьте про лифт, ходите с работы пешком хотя бы пару остановок, гуляйте перед сном, запишитесь на плавание, танцуйте на кухне, играйте с собакой, работайте в саду, приседайте в перерывах между работой, убирайте ежедневно, носите пакеты с магазина сами, а не на машине. И да, придётся заниматься спортом: дома, на улице или в зале. Всё это вместе способно преломить сложившуюся ситуацию в пользу вашему здоровью и долголетию.⠀❓Давайте честно хотя бы самим себе: сколько минут активности у вас ежедневно? 🛹


Что же, ещё приводит к усталости?.ГИПОДИНАМИЯ!.Пониженная подвижность! Гиподинамия возврастает в связи с автоматизацией и механизацией труда. .Вспомните, как несколько лет назад, когда ещё не было стиральных машин- автомат, мы стирали в обычных машинках и полоскали, полоскали, полоскали бельё ручками. Половина дня субботы уходило на стирку..А теперь? 🤔Вот, вам, и гиподинамия! Освободили машины человека от физического труда..А ведь, это очень сильно бьёт по сердечно- сосудистой системе- ослабевает сила сокращения сердца, снижается тонус сосудов, уменьшается кровоснабжение тканей..Давайте убегать от гиподинамии! .Я уже на старте.. Занятия фитнесом, один из способов улучшить своё физическое и эмоциональное здоровье!.Чем ещё можно заняться? .Ежедневные получасовые физические нагрузки. Пешие прогулки ( не менее 2 км). Танцы. Да, всё, что вам принесет удовольствие!.А как Вы, убегаете от гиподинамии?# фитнес


❤😱Образование кровяных сгустков обуславливается широким спектром причин и факторов риска, среди которых:✔хронические заболевания (диабет и мерцательная аритмия)✔лекарства (в том числе противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия)✔факторы образа жизни (в первую очередь курение и лишний вес)✔наследственные нарушения свертываемости крови (довольно редкий, но все же значимый фактор).❗Общие причины ➡ Факторы риска важно знать каждому: понимание своего организма и консультация с врачом поможет разработать тактику, чтобы предпринять необходимые меры для снижения риска возникновения или прогрессирования опасных сгустков..Образовавшись в венах и артериях, такие сгустки перекрывают кровоток в сосудах и способны приводить к сердечным приступам и инсультам..⚠Атеросклероз ➡ Когда в слизистой оболочке артерий образовываются жировые отложения — это говорит о развитии атеросклероза. Частой причиной такого положения вещей становится высокий уровень холестерина. Если сгусток разорвется в коронарной артерии, это приведет к образованию тромба — высока вероятность необратимых повреждений сердечной мышцы или, что еще хуже, сердечного приступа..⚠Мерцательная аритмия ➡ Мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий) — наиболее распространенная форма аритмии сердца, заставляющая сердце биться слишком быстро или пропускать удары, нарушая кровоток (который должен быть непрерывным)..Когда такое происходит, кровь может задерживаться и скапливаться в сердце, образовывая сгустки, которые в конечном итоге могут попасть в мозг и привести к инсульту..⚠Сахарный диабет ➡ Диабет влияет на изменение крови — она становится более склонной к свертыванию..По данным Американской ассоциации сердца, около 80% людей с диабетом рискуют умереть от причин, ассоциированных с тромбом..⚠Длительная неподвижность (гиподинамия) ➡ Пребывание в положении сидя или лежа на протяжении длительных промежутков времени приводит к тому, что кровь может скапливаться в ногах. В результате развивается тромбоз глубоких вен (ТГВ) и даже возможна тромбоэмболия легочной артерии (если сгусток попадает в легкие)...☝Продолжение читайте на сайте ➡kardiomag.com ➡ активная ссылка в профиле 🔝❤


У нас отличные новости для тех, кто планировал записаться на занятия по Break-Dance.Специальная майская АКЦИЯ! Три занятия по цене двух!Понедельник и Среда (16:00-17:00), Суббота (13:00-14:00).⚠Приглашаем всех желающих в возрасте от 5 до 14 лет, с абсолютно любым уровнем подготовки!⚠✅Тел. для записи в группу: 8-908-387-28-71


❤ ДВИЖЕНИЕ Сегодня, прогуливаясь утром вокруг озера, я обратила внимание на невероятно красивых, грациозных и величественных лебедей. И задумалась над тем, почему они такие красивые, ухоженные. Почему среди них не видно слабых и больных птиц.🕊️Движение!Птицы постоянно в движении... .Нет движения-нет полноценной жизни!Болезнь человека в 21 веке-это гиподинамия.Сегодня ею страдает каждый второй офисный работник.📈 Возрастает риск возникновения проблем, связанных со здоровьем: болезни коронарной 🔸артерии (45%),🔸гипертензии (30%),🔸рака толстого кишечника (41%), 🔸рака груди (31%), 🔸диабета II типа (50%),🔸остеопороза (59%). Эта болезнь приводит к ожирению и дипрессии! Что же происходит с современными «белыми воротничками»? Из-за недостатка активности человек теряет массу тканей, нарушается нормальное функционирование клеток. Во время продолжительной гиподинамии у человека происходит масса адаптаций:🔸 на 25% уменьшаются ударный объем сердца и потребление кислорода🔸кости теряют в массе в 10 раз быстрее, чем обычно🔸 скелетные мышц становятся слабее.Как же мало нужно, чтобы включить механизмы саморегуляции организма.🙊 Тогда возникает вопрос: как всего этого избежать? А я скажу как. Это регулярный спортмедитации, дыхательные техники,йога, голодание.Можно перечеслять до бессконечности, выбор огромный... .Просто надо начать делать что-то и взять за хорошую привычку. Это как , сесть на велосипед и начать двигать педалями и тогда невозможно остановиться.😁 Эти занятия не только продлевают жизнь, но обращает вспять процессы старения. Лично проверено, занимаюсь хот йогой и чувствую себя на много лучше на 💯, чем несколько лет назад💪😆 Более подробно об этих занятиях я раскажу в следующем посте.👐 Возможно вы выберете то , что посчитаете важным для себя .Друзья! ☺Если вы, уже занимаетесь каким либо видом спорта- поделитесь. И почему вы выбрали этот вид , какие результаты получаете? 🙈❤ # энергия ##


🏠Теория, что боли и патологии в позвоночнике - плата за прямохождение - УСТАРЕЛА!🏠 Причём давно. 🏠У наших четвероногих друзей тоже болят спины и образуются грыжи. Особенно, у страдающих гиподинамией.🏠Человек - великолепная конструкция, направленная на движение и созидательный труд! И эта конструкция может адаптироваться под данные условия, имея 3-х кратный запас прочности.3-х кратный, но не бесконечный.Свои изгибы (лордозы и кифозы) нужно в меру загружать и в меру лелеять, а не безумно эксплуатировать :-) Остеопат Бухановский Сергей Владимирович БухановскийТеория адаптации и господин Данилов И.М.______


👩‍💻 И снова о сидячей работе... Не так давно мы уже говорили о сидячей работе 👨‍💻🤸‍♀️🤸‍♂️и о том, как помочь своему позвоночнику 🙂👍, если такой работы не избежать. Но сегодня мы снова возвращаемся к этой теме. чаще всего является спутником тех людей, которые работают за компьютером 👩‍💻 и не уделяют должное время физической активности ❌. Обычно все думают, что сидение плохо влияет только на поясничный отдел, но ☝️🤓 не меньше страдает и шейный отдел. 👨‍⚕️ В сидячем положении самую сильную нагрузку испытывают шейные позвонки и мышцы. Им приходится длительное время находиться в напряженном положении. А потом мы удивляемся, почему в конце дня болит или даже кружится голова, возникает спазм шейных мышц и слышен хруст во время поворотов головы 🙁. 📸 На снимках - грыжа в шейном отделе позвоночника пациента 👱‍♂️, у которого длительная сидячая работа. Пациент не занимался контактными видами спорта, и травм шеи у него тоже не было, но грыжа всё равно появилась. ☝️🤓 Этот случай ещё раз говорит о том, что в случае сидячей работы своему позвоночнику важно уделить особое внимание. ❗️ Берегите свой позвоночник, он нуждается в Вашей поддержке точно так же, как Вы в его 🚶‍♂️. ✍️ Если Вам или Вашим близким нужна помощь, позвоните и запишитесь на консультацию к врачу-вертебрологу Жулавскому Игорю Александровичу: ☎️ +38 (093) 682-99-65.P.S. 😊 Ваш лайк 👍 - это возможность сообщить большому количеству людей, которым нужна о том, где её можно получить....


🔆Наступают летние каникулы, и для школьника, который целыми днями сидит за партой, это драгоценная возможность бегать, прыгать и играть на свежем воздухе.📚«Рабочий» день у школьников все дольше, уроков и домашних заданий все больше, и гиподинамия становится серьезной проблемой, если не принять мер. Каких, рассказывает детский невролог, сомнолог, когнитивный терапевт к.м.н. Бегашева Ольга Ивановна.☝🏼Наверняка вы обращали внимание, что в американских фильмах про школьников и подростков дети все время занимаются спортом: регби, футбол, чирлидинг. У них нереальные физические нагрузки, иногда кажется, что спорт у них на первом месте, а учеба – на втором! Но посмотрите, какие они атлетичные!🧠Причина проста. Когда мы заняты напряженной умственной работой, нам не нужны ни кишечник, ни желудок, ни печень – нам нужен только мозг. Именно туда поступает глюкоза, именно он обеспечивается энергией. А остальные органы «простаивают»: кровоснабжение нарушается, сосуды спазмируются, возникает застой желчи. Трофика, или питание, внутренних органов нарушается.⏸Вот почему во время занятий нужно обязательно делать хотя бы пятиминутные перерывы на разминку.❕Гиподинамия – недуг более серьезный, чем представляют многие. Если человек 2 месяца не занимается никаким спортом, он уже начинает болеть. И это взрослый человек.👦🏻У ребенка все сложнее – дети растут, до 12 лет происходит закладка костей, скелета. С этим остовом ребенку в дальнейшем жить. А из-за гиподинамии, из-за повышенной потребности в кальции уже в столь раннем возрасте могут возникнуть признаки остеопороза – ослабления костей.🆙Ведь кости хорошо развиваются и крепнут только во время интенсивных мышечных нагрузок.✔️Именно физические упражнения, а также витамин Д, рыбий жир, йодомарин, кальций, магний в достаточном количестве обеспечат хорошее развитие ребенку в период интенсивного роста и сильных умственных нагрузок.👇🏼👇🏼👇🏼


Как приятно позаниматься спортом, на мячиках после рабочего дня. Движения нам не хватает в мегаполисе. - бич нашего времени. Сидячая за компом - высасывает все Приходится как-то искать движения. _ _ _ _ _ _ _ Посетила групповые занятие в нашем клубе. Мячики такие разноцветные, приятно смотреть, радуют глаза цветовой гаммой. Приятно двигаться! разнообразные - это самое главное! На разные группы мышц. сразу повышается! Силы прибывают! Я же бывшая 5лет в спорте по молодости была! И счастлива, что спорт был в моей жизни! Это позволяет мне сейчас не затухнуть. Без не могу! Чего и вам желаю! Движение - Избитая Но вечная!


Чем опасен застой лимфы? 😱⠀Лимфатическая система выполняет ряд важнейших функций для поддержания жизнедеятельности организма. Она очищает ткани от токсинов и отмерших клеток.⠀Плохая циркуляция лимфы отражается на теле человека в виде следующих симптомов:✔️Лишний вес и локальные жировые отложения;✔️Неестественный цвет лица 👩✔️Отечность;✔️Целлюлит;✔️Головные боли, затруднительная концентрация 🤕✔️Сильная утомляемость, снижение работоспособности;✔️Высыпания на коже, зуд и сухость;⠀и так далее.⠀❓Из-за чего может ухудшиться циркуляция лимфы? Есть две основные причины:• Гиподинамия — ослабление мышечной деятельности в результате малоподвижного образа жизни;• Снижение качества самой лимфы и крови.⠀❗️Что делать? Для того, чтобы предупредить данную проблему или начать избавляться от нее, необходимо выполнять три элементарных правила:🔹 Пить достаточное количество чистой воды💧🔹 Правильно питаться 🥗🔹 Много двигаться! Хотя бы устраивать пешие прогулки каждый день по часу, делать разминки во время работы, утреннюю гимнастику.⠀Эти простые правила помогут вам нормализовать циркуляцию лимфы, а также улучшить самочувствие и внешний вид 👍 Ну и, конечно, важно вовремя проходить плановые медицинские осмотры и обращаться к специалистам при первом возникновении тревожных симптомов.⠀❓Соблюдаете ли вы в жизни эти простые правила для здорового лимфотока? Если нет, то что вам мешает? Поделитесь в комментариях ⬇️•••По вопросам записи пишите в Директ 📩, в вотсап по ссылке в профиле или же звоните по тел.: +7 926 372-44-76


Пишу пост по вашим запросам) польза от ходьбы. Сейчас очень модно стало ходить 10000 шагов, и в популярность вошли . Это связано с тем, что мы стали очень мало двигаться. теперь не роскошь, а средство передвижения, развит , различные службы доставки и интернет магазины...Действительно, как проходит день у среднестатистического офисного работника. Он встает утром, собирается на работу, садится в авто, едет на работу, сидит весь день за компьютером, потом садится опять же за руль, едет домой, еду можно заказать на дом, дома все автоматизировано, еду за тебя приготовят кухонные гаджеты, уборку сделают также они или можно заказать услуги клининговой службы, а человек будет спокойно лежать и смотреть сериальчики. и - вот проблемы 21 века...Поэтому если ты хочешь начать больше двигаться, можно начать с обычных пеших прогулок. Например выходить из общественного транспорта на остановку раньше, поездке на авто предпочесть пешую прогулку. Вы уже увеличите свою . В выходной день вместо очередного сериала можно пойти погулять. Вы станете тратить больше энергии. Бесплатно. Для этого не нужно идти в фитнес клуб. Да, ходьбой не построишь красивое тело, но это уже шаг в сторону здорового образа жизни. Поэтому, если хочешь быть здоровым, начни с малого! Шагай!


Друзья! Как собрать ребёнка на прогулку в лес!


⚡️Движение – это жизнь⠀Это утверждение касается абсолютно всего: природы, людей, зверей и вещей. И обратная его сторона также неизбежна, если игнорировать этот факт.⠀🌊Вы сами знаете, что все, что движется никогда не станет гнилым, ржавым или разваливающимся. Это относиться ко всему, в том числе, и к человеку. Если человек не движется, он не привносит энергию в свою жизнь и неизбежно становится пассивным, вялым, не имеющим сил на реализацию своих идей и планов. Все, кто погряз в рутине дел, игнорируя физическую активность, теряют ощущения бодрости и в свободное время пребывают в состоянии, окутанном апатией и ленью. Из этого вытекают проблемы с самооценкой, уверенностью в себе, здоровьем и самореализацией.⠀🥀Как помочь себе, если уже чувствуешь эту засаду? Ведь все знают о важности физических упражнений, однако, в силу обстоятельств оставляют их на потом, на завтра, на следующую неделю, месяц, год... Гиподинамия постепенно поглощает человечество.⠀💫Поэтому вместе мы будем плавно и постепенно выходить из этого состояния. Добавим в жизнь посильный минимум дополнительных движений, поэтапно увеличивая жизненные силы и любовь к себе и своему телу.⠀💥Каждый день в прямом эфире я буду давать миникомплекс, который займёт от 5 до 10 минут твоего времени и предаст ощущение бодрости и изменит настрой на весь день. Вместе мы победим лень!⠀А что у вас в приоритете? Работа, дела, семья, а только потом ваше тело и здоровье, или наоборот? Удаётся найти время для своего организма?


Бывают ли "деревянные" люди?🤔Вопрос интересный, отвечаю я на него всегда по-разному, в зависимости от того, кто спрашивает. Зачастую "деревянность" того, кто задаёт вопрос, находится у него в голове:🤓👉 Человек думает, глядя на тренера или гимнастку: "Ого! вот это гибкость! Мне такого никогда не добиться, я то дерево!" - Действительно, зачем пробовать, раз ты дерево? Полежи лучше на диване, посмотри сериал. Этот пункт понятен, Погнали дальше? 💁Важно различать "деревянность" постоянную и "деревянность" временную. Временная может зависеть от дня вашего цикла, от перетрена (когда мышцы спазмировпны или "забиты", и что бы вы ни делали их невозможно расслабить), та же спазмированность может быть вызвана старой травмой, которую вы активировали, или просто перевозбуждением вашей нервной системы, например от стресса или перенапряжения на работе. Для тех, кто думает что это фигня, мы разберём на курсе детально принципы работы нервной системы, после чего у вас не останется вопросов "что мне в этом случае делать". Многие причины, объясняющие длительную "деревянность", возможно понять только после разбора биомеханики и принципов работы всех тканей и систем вашего тела. На курсе мы обязательно разберём все случаи, но только после того, как каждый участник начнёт понимать, как работает его тело. 🤓👉 Как вы думаете, при длительной гиподинамии, если человек сидит за компьютером 40 часов в неделю, а 2 часа в неделю занимается стретчингом, он быстро потеряет свою "деревянность"? Нет, если не добавит в свои привычки активности. Но у него нет времени на активности, он и эти то два часа в неделю еле выделил. Значит, этот человек останется 😢 "деревом"... по крайней мере до тех пор, пока другие причины не вынудят его повысить свою активность: например, желание похудеть или проблемы с суставами или со спиной. Как гиподинамия влияет на вашу гибкость, мы тоже разберём детально, и после понимания принципов работы систем и тканей вашего организма, у вас не останется сомнений и вопросов. А что, если можно внедрить в свою жизнь полезные привычки, повышающие вашу активность? 👉листайте👉там продолжение


НЕТ .Вперёд !!! Движение вверх 👆


Статистика кричит о том, что сидячий -малоподвижный образ жизни сокращает нашу жизнь. "Какой малоподвижный ? "- скажете вы. "В Москву на работу каждый день езжу"⠀Да. На машине? И работа в офисе?⠀Как страдают наши органы от такого образа жизни ?⠀❤️сердечная мышца - минимальная кардионагрузка заставляет сердце совершать менее продуктивные сокращения, что существенно снижает тонус стенок сосудов,⠀😴позвоночник - сидя, мы нагружаем его почти вдвое больше, чем когда стоим или ходим,⠀🙄обмен веществ нарушается при минимальной подвижности,кровь медленнее движется по телу и недостаточно насыщает клетки кислородом, питательными веществами,⠀😌 головной мозг - при минимуме движения ухудшается кровообращение, что негативно сказывается на здоровье - вы быстро устаете , снижается ваша работоспособность.⠀👁 глаза - от чрезмерных нагрузок ваша острота зрения снижается , глаза становятся более чувствительными,⠀🕷бактерии - ваш стол, с точки зрения бактерий, в 400 раз грязнее, чем ваш туалет,обязательно протирайте его, особенно если вы часто обедаете за столом,⠀🤔 кишечник, органы малого таза тоже страдают - от долгого сидения образуется застой крови в органах.⠀😩суставы - и они конечно же тоже страдают без движения.⠀ А выход то какой ? Спросите вы после столь нерадостной констатации фактов..⠀Выход есть всегда 🤓:⠀ 🏃‍♂️двигаться - вставать из-за стола, даже если не надо,🏃‍♀️к шефу на 15 этаж не на лифте, а пешочком по лестнице идти,🕺после работы не бегом в метро, а пройтись остановку,🚶‍♀️ а на машине вы если, это не отговорка , поставьте машину подальше и прогуляйтесь,🧘‍♀️ в офисе , даже сидя в кресле размяться не проблема - было бы желание. Аврал? Ну не ежедневно же так.⠀В интернете масса упражнений для офисной гимнастики. И мы тоже рассказывали.⠀Ну а сейчас, в бооольшие выходные - двигайтесь, погода способствует 🌤️⠀Полюбите себя - кроме вас самих о вас никто так не позаботится.⠀Будьте здоровы!⠀А если что-то не так - обращайтесь!У нас очень внимательные врачи!Ничего не пропустят!⠀🍀Медцентр МАКОШЬ для видновчан и всех соседей 🙂


Умид Шоюсупов:Мы вылечили еще 1 пациент от САХАРНОГО ДИАБЕТА, тип 2. Для нормализации сахаров потребовалось 16 дней для данного пациента. Для меня сахарный диабет, тип 2 в основном означает состояние ( возникшая вследствие дефицитов ( витамина Д,…) и избытков ( метаболическое (висцеральное) ,…). Зная причину болезни можно его вылечить.Очень часто спрашивают какой у меня метод лечения. Я вам скажу- СПОРТ, ДИЕТА И ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ!!! Готовы ли ВЫ восполнять дефициты, правильно питаться и вести правильный образ жизни???Если ответ – да, звоните +998974343536 или пишите в телеграмм.


ПОСЛЕДСТВИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА :🐖🐖🐖Бывают двух видов: позитивные и не очень...Позитивные : вы нравитесь бабушке когда приезжаете в деревню 🐝, и подругам , так как повышаете их самооценку😉... ( решил начать с позитива , так как тема серьезная)😄😄😄⠀А теперь серьёзно: чем большим количеством лишних кг мы обрастаем ( понимаю что как правило незаметно для себя)😶😯😏, тем больше нагрузка на следующие системы и органы, и как следствие - нарушения и сбои в их работе или же по просту "переизнос"👎 а именно:✔️сердечно-сосудистая система - больше масса, больше крови для её питания , больше крови - больше работы чтобы эту кровь толкать и разливать в результате - целый букет последствий👎 (ругаться медицинскими терминами могу, но не буду)✔️опорно-двигательная система: больше масса - больше давление , больше давление больше износ, а ведь с возрастом ( от 25 и выше) ни синавильной жидкости для смазки суставов, ни коллагена, ни гиалуроновой кислоты, ни хондроитина ни глюкозамина больше вырабатываться организмом не начинает - а строго наоборот😔✍️✔️Лимфатическая система ( эта наша канализация, грубо говоря) - больше масса - больше отходов, скорость и качество выведения которых опять же с возрастом отнюдь не растёт👎Ну и точно таким же макаром можно продолжить список отягощениями👎👎👎 в работе оставшихся 9 систем ( всего их 12) ,напрямую или косвенно провоцирумые лишним весом...⠀Страшно??? Тогда хорошо) 👍потому что если вы дочитали до конца - то как минимум у вас ещё работает мозг🧠👍👍👍 - а при помощи него очень просто понять как всё наладить, и в том числе вес, главное - это "зачем"🤟, а как - научим, тех кто захочет)😉.⠀❗️Вопрос на засыпку: какие вам известны положительные стороны лишнего веса?)✍️✍️✍️ фигура


Вот так я еду на работу🏇🏇🏇🏇🏇🏇🏇🏇🏇Малоподвижность - бич нашего времениЯ считаю, что не обязательно куда-то там специально ходить для тренировок. Ну походишь месяц-другой, ну или полгода-год. А потом что? Время нет, или денег нет, или настроения нет, или непогода. Короче, ПОТОМУШТО.... Более эффективна бытовая активность:🚴 На работу- пешочком или на велике （самокат и др.）На этаж -пешком по лестнице, без лифтаУборка - мытье полов старым добрым методом: тряпкой без швабры, моющих пылесосов и прочих технических удобств.И даже пульт от телека убрать с глаз долой, и каждый раз поднять пятую точку для переключения каналов（если кто-то еще пользуется этим ящиком вообще）Короче, использовать любые условия, чтобы двигаться-двигаться.А как вы боретесь с гиподинамией （малоподвижностью）?🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 Если вам не хватает мотивации, информации о том, как жить здорОво и здОрово,присоединяйтесь к нашему сообществу любителей ЗОЖ.Это:1. программа Детокс21плюс2. Курс Нутрициологии3. группа в Телеграмм для обмена результатами и мотивацией группа йоги #


ДЕНСИТОМЕТРИЯ в клинике "Ланцетъ"!Денситометрия – это неинвазивный метод количественного определения минеральной плотности костной ткани.👆👆👆👆На сегодняшний день анализ рентгеновского денситометрического исследования является «золотым» стандартом, и рекомендуется ВОЗ в целях подтверждения у пациента остеопороза. Может быть произведена денситометрия всего тела или отдельных частей опорно-двигательного аппарата.⠀Процедура денситометрии обязательно необходима пациентам, у которых наблюдается:🔹женский возраст после 40 лет, период менопаузы, мужской возраст после 60 лет;🔹заболевания паращитовидных желез;🔹в случае перенесения аднексэктомии (удаления яичников у женщин); 🔹даже единоразовый перелом любой кости вследствие незначительных травм;🔹возраст после 30 при существовании в анамнезе пациента близких родственников с диагностированным остеопорозом;🔹прием лекарственных средств, способствующих вымыванию кальция (глюкокортикоидов, антикоагулянтов, пероральных контрацептивов, мочегонных либо психотропных средств, противосудорожных препаратов, транквилизаторов и прочего), а также злоупотребление алкоголем и табакокурение;🔹малоподвижный образ жизни и, как следствие, гиподинамия;🔹небольшая масса тела и рост;🔹периодические вспышки несбалансированного питания – лечебное голодание, диеты, отсутствие нормального полноценного рациона;🔹регулярное физическое перенапряжение – тяжелый физический труд, активные спортивные нагрузки и прочее.⠀Имеются противопоказания: рентгеновская денситометрия строго запрещена для беременных и кормящих, а детям делается в случае острой необходимости.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Ждём Вас по адресу г. Геленджик, ул. Мира, 238 800 5000203 ☎️www.cliniclancette.ru/


❗БЕСПЛАТНЫЙ ЛАЙФХАКИ так друзья в продолжения темы вчерашнего поста👇, а именно, той его части , где речь шла о движении🏃 , поговорим о ситуации из моего личного примера🙂. Будем убирать стереотипы и разрушать оправдашки из серии: «не получается ходить в спорт зал, так как не хватает времени , денег, кроссовок»🏌🏋⛹ «подорожал бензин»💲 « не знаю с чего начать»🙄 и многие другие.⠀Как вы видите на фото☝️, есть 2 параметра:🏃суммарно за месяц 494 492 это около 300 км🏃за день среднее арифметическое 16 483 это примерно 10км .Что это значит с точки зрения затрат калорий☄? Поскольку ходьба была интенсивная , то это порядка 800-1000 калорий ежедневно⚡.Для тех, кто все еще не понял о чем речь🙃- порой может оказаться достаточным просто начать АКТИВНО ДВИГАТЬСЯ🏃 и таким образом увеличится «расход»🙏, а если сюда еще добавить уменьшение «прихода»🍥, то спросите у вашего знакомого бухгалтера🤓, что будет с балансом😉⠀В моем случае следует уточнить, что при такой активности вес не начал расти даже несмотря на усиленное регулярное 3-х разовое питание🍲🍲🍲, и к тому же, как побочный эффект🙂 увеличились тонус💪, выносливость и самочувствие в целом улучшилось✔️.Я, конечно же вас не призываю усиливать свое питание😂. Мораль сей басни состоит лишь в том что, больше и активнее двигаться под силам каждому и для этого ничего специального не нужно😉. Как говорил профессор: «бери и делай»✊ .⠀Кстати, а какой вид активности предпочитаешь ты, О дочитавший этот пост до конца😯? И что гораздо забавнее , какие оправдашки находишь для себя🙄? Поделись если хочешь, мы никому не расскажем😉⠀


Чем опасен сидячий образ жизни?👇Ученые заявляют, что низкий уровень физической активности и сидячий образ жизни приводят к ранней смерти. Основной риск в том, что гиподинамия может стать хроническим состоянием, которое служит толчком к развитию любого заболевания. Например, для нормальной выработки внутрисуставной жидкости, без которой возникает боль и тяжесть в суставах, необходимо проходить не менее 5 км в день. А для того чтобы легкие работали правильно, нужны активные движения и дыхание– отсутствие этого может привести к бронхолегочной патологии. Также отсутствие качественного дыхания приводит к гипоксии – слабому насыщению крови кислородом, что ослабляет каждый орган.


Здоровье сердца и сосудов очень важно. К сожалению, повседневная жизнь часто включает в себя гиподинамию, нехватку полезных элементов, стресс и плохую экологию.С негативными факторами необходимо бороться!Чтобы уменьшить вред от сидячего образа жизни – двигайтесь, вставайте раз в полчаса, разминайтесь, гуляйте, больше ходите пешком. Ведь недостаток движения затрудняет работу сердца по перекачиванию крови, так как оно лишается помощи «мышечного насоса». Поможет сердцу и БАД в капсулах «Боярышник премиум» от Компании «Фарм-про». В его составе не только экстракт цветков и плодов боярышника, но также калий, магний и фолиевая кислота.Боярышник+Калий+Магний - традиционный комплекс укрепляющих сердце компонентов, а фолиевая кислота (витамин В9) – важный витамин, необходимый для нормального функционирования кровеносной системы.Защитите свое сердце!БАД не является лекарством.


🍀Причины приводящие к образованию лишнего веса🍀:💥1.ПЕРЕЕДАНИЕ - одна из основных причин.Это то чем грешат многие из вас, но сейчас мои дорогие, я отпущу вам этот грех🙂, объяснив почему мы , люди живущие в 21 в склонны , а точнее зачастую вынуждены переедать хронически🍴. Все дело в том, что современная еда неспособна удовлетворить суточную потребность всех необходимых веществ для наших клеток🍃. Да-да😉! Именно вынужденное недоедание на клеточном уровне, зачастую толкает нас на поглощение большого количества пищи, которое, к сожалению, большей частью пересыщает итак уже излишними калориями и недосыщает другими необходимыми компонентами. Тема большая и глубже раскроем во время эфира в воскресение. А пока скажу что хорошая новость в том👉, что эту причину гораздо легче устранить, чем вы думаете. Про случаи переедания вызванные стрессами, тоской, нехваткой любви и понимания и тд. пока говорить не будем😉⠀💥2.ГИПОДИНАМИЯ (малоподвижность).Это второй всадник апокалипсиса под названием «ЛИШНИЙ ВЕС»😀. Думаю что у каждого из нас найдутся пара тройка оправдашек, на тему почему мы мало двигаемся , типа таких как: «у меня работа сидячая»⚓, банальные «некогда» «негде», плохой президент и тд.😄😄😄 Но факт остается фактом, кушая как шахтер🙈 , а двигаясь как фея🙃 , которой даже не приходится перебирать ножками😆😆😆 , лишние калории бессовестно объединяются в жир и окружают нас спасательным кругом⭕ в свои объятия . Не говоря уже о других отрицательных последствиях нехватки физической активности.⠀💥3. НАРУШЕНИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВТут все очень просто, ели выходит меньше чем заходит или не все выходит, то чудес не бывает🤗 и то, что недовывелось, осталось, отложилось. Это можно называть по всякому: замедленный метаболизм, плохая генетика и тд. , но по факту – это в основном несоблюдение принципов здравого смысла в питании🍥 , таких как: соотношение воды💧 и сухой массы потребляемого🍛 , доля клетчатки, доля свежей необработанной пищи🍎, органической и другие принципы. И снова хорошая новость😉, данный пункт довольно легко отрегулироватьа) если хотеть ☝️б) знать как ☝️И если второе с нас , то первое только с вас😉…


Итак, я записалась на занятия в фитнес студию.💪⠀С надеждой на то, что мои дряблые мышцы обретут хоть какой-то жизненный тонус, я пошла на классическую тренировку степ+сила (там была подгруппа для начинающих)🚩⠀И вот здесь я попала в ад, товарищи.🔥🔥🔥⠀Это было нечто, так как ноги путались сами собой, мышцы дрожали от напряжения, а потом ныли от переизбытка молочной кислоты. Но я понимала, что пути назад нет. Поэтому не сдавалась. Болеть мне больше не хотелось.⠀Уже через 3 месяца я как горная козочка🐐и грациозная лань🦄 взлетала на степ, и так же легко и непринужденно сходила с него. Килограммовые гантели гордо сменились на 2 кг. И бодибар брался потяжелее.🏋️‍♀️⠀Через полгода я гордилась своей попой🌰 и подтянутыми руками.⠀Три года я проработала инструктором в той же студии. В 2014 году получила сертификат по Zumba (R) fitness. В 2016-по фитнесу для беременных.⠀И это еще не все. После декрета обязательно вернусь гантелям, коврикам и бодибарам. А пока восстанавливаюсь и худею дома. И вполне успешно.А что с печенью? С ней тоже все в порядке. Практически с первым приседом и поднятием ноги все прошло.⠀Пы. Сы. Боль в правом боку является одним из проявлений функциональной диспепсии и дискинезии желчевыводящих путей на фоне хронической гиподинамии.🤤Короче, заржавела я. Бегать надо было, а я за учебниками сидела.😂


🐌Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.⠀🚖Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье.⠀🖥️Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).⠀🙇Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.⠀😴Основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.⠀💯Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными.⠀☝️Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.⠀🚴Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола.⠀🧗Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах.⠀✔️Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.


Пост- страшилка для ленивых!:) Ибо лень это народный синоним к умному и,не всем понятному медицинскому термину Гиподинамия. Итак, о ближайших перспективах физически ленивых (хотя бы прочесть не поленитесь-прозреете:( :)))Без работы мышцы постепенно атрофируются. Уменьшается сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству нервной системы (развиваются вегето -сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ.Нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония) расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Снижается работоспособность, теряется жизнерадостность, уменьшается вера в свои силы, ослабевают волевые качества. В результате болезней, постоянных приемов лекарств, организм ослабевает и, в конечном итоге, продолжительность жизни значительно уменьшается.Что называется, лучше умереть вчера:(. Скажу честно, очень редко, но бывает таааакой облом идти на тренировку:(((. Но вот написал этот пост, как испугался, сорвался и с низкого старта бегом в зал!:))). И как видите на фото, сразу перчик!:))) И все что написал- это не про меня!:))) Надеюсь уже и не про вас!:))) Подписывайтесь, если не жалко, лайканите, а лучше активно двигайтесь!!!:))). Дальше будет!


Так сколько часов в день можно проводить сидя, при этом не увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний?Американские ученые опубликовали результаты метанализа 9 крупных высококачественных проспективных когортных исследований, опубликованный в Medline и Embase. Среднее время исследований составило 11 лет, количество участников более 720 тысяч. Для исследования отбирались люди старше 18 лет, а средний возраст равнялся примерно 54 года, мужчин и женщин почти поровну. Исследователи проводили оценку времени, проведенного сидя или лёжа в дневное время - на работе, а также дома или в общественном транспорте. Выяснилось, что риск начинает возрастать после 10 часов сидения (на 8%), максимальный риск отмечен при неподвижности более 12,5 часов (на 14 %). При меньшем времени, проведённом в неподвижном состоянии, статистически вероятность сердечно-сосудистой патологии практически не менялась. К сожалению, современные офисные работники проводят сидя более 10 часов в день. Решить эту проблему предполагается созданием стоячих рабочих мест или другими методами, позволяющими больше двигаться в течение дня.На Univadis опубликована статья в которой говорится, что пяти минут неспешной ходьбы на один час сидения достаточно, для того чтобы поддерживать функцию эндотелия сосудов в здоровом состоянии.


Ну что, поговорим о проведённом в сторис опросе😌Все симптомы, которые были описаны в вопросах, это признаки гиподинамии. Гиподинамия, проще говоря, это недостаток физических упражнений, недостаток двигательной активности..Болезнь 21 века. Все в мире автоматизируется, человеку жизнь упрощается. Вы только вдумайтесь! Все делается для того, чтобы человек не делал лишних движений. А тем временем, если в 2014 году число людей, страдающих ожирением в России, составляло 700 тысяч человек, то в 2018 году это число перевалило за 2 миллиона. 2 МИЛЛИОНА❗️Катастрофическая цифра.Все болячки из-за нервов, так говорят. Но ещё больше болячек от недостатка двигательной активности..По результатам даже моего скромного опроса, процент людей,которые не занимаются регулярными физическими нагрузками, составляет 22%. И, конечно же, у них существуют проблемы. .Ещё раз симптомы гиподинамии:- постоянная усталость, вялость, сонливость и раздражительность;- ослабленный иммунитет;- повышенный сахар и холестерин;- постоянные перепады настроения;- бессонница.Конечно, это симптомы не только гиподинамии, но ещё и, например, неправильного питания..Продолжение игнорирования этих симптомов приводит к печальным последствиям: ожирение, стенокардия, сахарный диабет, остеохондроз и прочее.. « В здоровом теле, здоровый дух»Начните заниматься спортом, или даже просто больше ходите пешком, поотслеживайте своё состояние. Гарантирую☝🏻 вы заметите улучшение😌.Ещё немного фактов в сторону занятий спортом:✅ускоряет процесс обучения✅борется со стрессом ✅повышает самооценку✅вырабатывает силу воли✅здоровое сердце✅увеличивает продолжительность жизни✅улучшают сексуальную жизнь😉..Хочется сказать, что речь идёт о регулярных физических нагрузках 😌 но как показывает практика, регулярность у каждого своя😌 «я регулярно каждую весну занимаюсь спортом, чтобы быть в форме на пляже» - самое популярное😌Заниматься необходимо ПОСТОЯННО❗️ самое оптимальное 3-5 раз в неделю, в зависимости от подготовки😉.Кто прочитал, тот молодец и обогатился ещё на 1 мысль 😉.


💙💚❤💛💜.🔴Расклад ОБЩИЙ и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫМ‼☝ Каждый конкретный случай нуждается в тщательном детальном рассмотрении.😊 Желаю Вам только осуществления позитивных прогнозов!👍.💪 ЗДОРОВЬЕ 💪 Возможны депрессивные состояния, потеря аппетита. и Выздоровление долгое, как правило, не долечивается и переходит в хроническую форму. Возможно злоупотребление спиртными напитками с целью подбодрить себя и улучшить ЛЮБОВЬ 💑 События, связанные с женщиной. Принципиальная, строгая, суровая, осмотрительная, спокойная, неторопливая, здравомыслящая и рассудительная женщина. бездетная, разведенная или та, которая никогда не была замужем. Случилось это из-за её характера или по воле – неважно, но она одинока и давно не испытывала теплых чувств. Новые отношения не сложатся из-за критического отношения к партнеру. возможно, вмешается строгая считающая, что такой недостаточно хорош для её ребенка..💼 РАБОТА И ФИНАНСЫ💰 Устойчивое и защищенное положение, но атмосфера совсем не рабочая. Никто никуда не торопится, но дело того и не требует. В рабочем коллективе обстановка домашнего уюта. Возможно – чуткая и эмоциональная больше ценящая атмосферу взаимопомощи, нежели результата труда. Творческие поиски. и влиятельной особы женского пола. Доход хороший и стабильный..😇 СОВЕТ 😇 Возьмитесь за дело серьезно и ответственно. Взвалите на себя тяжелую ношу. Пройдите долгий достижения цели. Разделите работу с кем-то ещё или предложите другим..


Многие из нас закидывают “ногу на ногу“, когда садятся, и делают это почти автоматически. Сидеть со скрещенными ногами предпочитают более 60 % женщин и более 30% мужчин. Мы принимаем такое положение тела, незадумываясь, но мало кто знает, к какимсерьезным последствиям это может привести.Привыкнув к вредному сидению «нога на ногу», а порой даже не замечая этого, Вы создаёте опасность прежде всего для своих суставов и кровообращения, увеличиваете риски появления тромбов. Не настолько буквально, но если у вас проблемы с сосудами, то такая поза может тормозить кровообращение. Поэтому сидеть, заложив ногу на ногу, таким людям категорическине рекомендуется. Между тем в желании скрестить так ноги порой виноват дискомфорт в спине, особенно, когда человек долго сидел или ходил. Любят сидеть нога на ногу те, у кого есть явные проблемы с позвоночником — остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи мепозвоночных дисков, артроз межпозвоночных суставов. Поза «нога на ногу» влияет только наПОЗВОНОЧНИК? -Нет. Страдает здесь венозной отток в нижних конечностях. Если уже имеется варикоз, поза ”нога на ногу“ сильно усугубляетего течение. Также нарушается нормальный кровоток в органах малого таза. Иногда может «подскакивать» давление. ⚠️Важно знать, что такая поза вредитколеннным и тазобедренным суставам !Как отучить себя от вредной привычки сидеть, положив " ногу на ногу“, и убрать вредные последствия? ☆➡️ Увеличить физическую активность. Следить за положением ног, сознательно приучая их к безопасному положению. ☆➡️Заниматься здоровьем спины. Чем лучше будет себя чувствовать позвоночник и мышцы спины, тем меньше будет желания переплетать ноги.Укрепляйте мышцы, регулярно проводите массаж и следите за осанкой.🏋️‍♂️🏊‍♂️🧘‍♀️ ☆➡️При сидячей работе делайте перерывы каждый час минимум на 5 минут. Удобно пользоваться таймером.Друзья, возможно в следующий раз, когдавы захотите скрестить ноги, вы вспомните мои слова и станете чуточку внимательнее к своему здоровью!😉 А как часто вы проводите время в данной позе? Будете продолжать?) Любите себя и будьте здоровы!


Кресловорот жизни нашей!⠀Допустим, собрались вы посмотреть на великие египетские пирамиды. Как это сделать можно? Сесть в кресло автомобиля, затем в кресло зала ожидания аэропорта, потом в самолетное кресло, после чего в автобусное кресло. Посмотреть пирамиды и вернуться, повторив эту череду кресел в обратной последовательности.А день ваш как обычно проходит? Стул на кухне, сиденье в метро или авто, рабочее кресло, диван в кафе, опять рабочее, транспортное, домашнее... и прочее в таком же духе.Взрослый человек сейчас в среднем сидит по 9-10 часов в день, и это ещё не самый тяжёлый случай. Это некое среднеарифметическое, которое включает в себя и почтальонов и грузчиков и других ведущий подвижный образ жизни граждан.Отсутствие физической активности среди взрослого населения является четвертым по значимости фактором риска, ведущим к преждевременной смертности. Гиподинамия уносит больше жизней, чем курение.⠀Тело человека создано для движения и должно сокращать мышцы фактически постоянно. Поэтому противостоять гиподинамии может только регулярная физическая активность на системной основе. ⠀При сидячем образе жизни ежечасная трёх-пятиминутная ходьба даст несравненно бо́льшую пользу, чем занятия в спортзале с регулярностью два-три раза в неделю. Усвойте этот важный момент, звучит это хоть и не очень логично, но это уже давно доказано и проверено статистически.⠀Так что, обязательно, хотя бы каждый час прерывание свое сидение и хотя бы ходите, хотя бы пять минут. К слову, многую сидячую работу можно выполнять и стоя, а разговаривать по беспроводному телефону или переписываться в чатах можно и прохаживаясь по коридору офиса.⠀А уж если каждый час сидения прерываться и делать тридцать приседаний - это же как здорово (ударение проставьте сами, где больше нравится) зажить можно! ⠀


Дискуссия на тему осанки, наверное, бессмертна. Типов осанок и методов их определения хватает, но чего не хватает, так это принятия конкретного человека таким, каков он есть. Мы всегда неизбежно пытаемся загнать его в "Прокрустово ложе" шаблонов. Отсюда масса проблем и нередко неадекватное лечение. ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ должна лежать в основе любого подхода. _ОСАНКА есть АДАПТАЦИЯ! Наш гениальный организм найдет тысячи путей компенсировать воздействие окружающей среды. Нет плохих осанок и нет идеальных, есть способы адаптации к тому, как вы живете. Все остальное лишь наши предрассудки и эстетические предпочтения. Например еще в эпоху Просвещения женская сутулость считалась сексуальной и привлекательной. Посмотрите хотя бы на картины🤷‍♂️_Поэтому, если у вас ничего не болит и ничто не беспокоит, вы прекрасно справляетесь с элементарной физической нагрузкой как, например, подъем на пятый этаж, длительные прогулки, драка в очереди за новым айфоном или бег от маньяка, то не стоит сходить с ума, а необходимо договориться с тараканами в голове☝️ А если вам кто-то говорит, что вам нужно срочно менять осанку, скажите, что это ему нужно срочно менять объект приставаний и вообще, его уже давно ждут у Лешего☝️🤷‍♂️А вот если все же есть вопросы к самочувствию и физической форме, пора задуматься над изменением привычек, не осанки, которая лишь отражение суммы ваших привычных действий☝️ Если по 40 часов в неделю вы сидите "криво", еще столько же за рулем и перед телевизором, то три часа в неделю в зале вам сильно не помогут 🤪 Измените шаблоны, осанка адаптируется 🤷‍♂️_Будьте здоровы☝️_


Почему фитоняшки умрут первыми?⠀Человеческая мышца может сократиться конечное число раз, примерно 800 млн.⠀На этом пост в принципе можно закончить.⠀ не могут бесконечно сокращаться, выработав их ресурс, будет смерть.⠀Нет жирненькие мои это совсем не хорошая новость для нас, нам до этого как до луны.У нас как раз таки и отрофия мышц. Поэтому движение- действительно жизнь!⠀Но тот ЗОЖ-Пиздеж, который иллюстрируют нам все соц сети , конечно далеко не здоровый.⠀Вот она и ходит и ходит в свой зал и качает и качает…и рельеф уже такой красивый и попа-орех и ноги анорексичные и коленки остренькие. Красиво ли это? Красиво, не буду углубляться в философию и говорить ,что красота понятие относительное. Сейчас в современных реалиях для нас это действительно красиво. Но к здоровью это отношения никакого не имеет!⠀Век профессиональных спортсменов очень короткий, это износ организма. Ненадо приводить в пример редкие исключения, выборку по продолжительности жизни всех спортсменов никто не делал никогда, никому это ненадо.⠀Это вам первый аспект данного вопроса- физиологический.⠀Вторая сторона- психологическая.⠀Нервная расстройство пищевого поведения, навязчивое стремление к здоровому правильному питанию. Уже ссохлась вся, уже месячных нет, гастриты,колиты- на своих страничках они это не показывают, но это не значит что эти девушки не страдают. Многие из них проходят психотерапию.⠀Зачем они это делают? Внутри данного явления лежит попытка сильного самоконтроля, одобрение со стороны окружающих.Прием и выбор пищи превращается в ритуальное поведение.⠀Дорогие мои я не могу тут много писать, есть ограничения, да и вам неинтересно… когда много. Я даю вам соль- дальше сами- думайте рассуждайте, узнавайте гуглите, и всегда на все смотрите с долей сомнения.⠀


Друзья, меня это достало. Чувство скованности и запреты врачей на мой любимый спорт.зал, бассейн и баню..Я очень скучаю по хорошим нагрузкам, но видимо пришло время платить по счетам....Болит спина уже полгода,Нашла врачей-хожу лечу,А за окном цветет погода...Сидеть в больнице не хочу..Давным-давно я позабыла,Что быть здоровой- лучше клада,Работу больше всех любила,Одним деньгам была я рада..Но вот в один из дней прекрасных,Я встать со стула не смогла,От боли стала я несчатной,И лишь тогда я поняла:.Что в нашей жизни нужно помнить,Душа и тело заодно,Деньгами подвиг не исполнить,Здоровье главным быть должно..Просидев на стуле и в машине год, и всего и изредка вырываясь в спорт.зал, захандрили мои позвонки. А с ними и я. Стало скучно и жалко себя..Вдохновение стремится к нулю, надо идти на риэлторскую стезю, а мне не охота. Нет энергии, упадок сил и желаний..Сама виновата, нужна была мера. Хотя я не знаю, есть у риэлтора мера в работе? Заходишь в агенство- а тебе сразу план, и 50- 70% от заработанного забирают..Я знаю, как все исправить, но повторяю, что неохота. Тупо не охота....Вобщем, весенняя хандра меня постепенно захватывает. Надо с ней справится, я справлюсь....Подписывайтесь, читайте посты. Возможно мой опыт будет вам полезен, когда скука и упадок сил захватят вас в плен, и тут вы вспомните, что есть человек, который из этого плена пытался сбежать😁.Спасибо вам, что вы со мной! .


Как тренироваться, если нет времени?⠀Ещё один часто задаваемый вопрос. Тенденция «продуктивности» зачастую отражается на возможности тренироваться и, более того, часто является причиной гиподинамии, ведь большинство работ - сидячие, офисные, и для многих элементарно пройти 10 тысяч шагов за день - что-то сродни подвигу.⠀Мы гордимся тем, сколько дел успели переделать перед экраном компьютера, на сколько сообщений/писем ответили за день/вебинаров посмотрели/книг прочли. Развивая свой интеллект, мы забываем о том, без чего применение этого интеллекта затрудняется - о здоровьи.⠀По данным на 2018 год среди всего населения планеты насчитывается практически 1,5 миллиарда человек, которые ведут малоподвижный образ жизни. В России этот показатель составляет 20 миллионов (это число не от всего населения страны, а лишь от взрослого трудоспособного).⠀Думаю, последствия гиподинамии перечислять не нужно - вы итак все знаете.⠀⠀⠀Так вот, по моему мнению, когда дело касается нахождения времени на тренировки, речь в первую очередь идёт о приоритетах, а именно - насколько важно для вас собственное здоровье. Час-полтора в день на себя найти вполне реально, и, поверьте, это будет отличной инвестицией в ваше собственное будущее и будущее вашего потомства.⠀⠀И я говорю даже не о силовых тренировках. Ведь существует столько вариантов активностей, и каждый может выбрать то, что ему по душе, и комбинировать, как вздумается. Ничего не пришло в голову? Я подкину идей в преддверии лета:⠀катание на велосипеде/роликах/скейтборде;любые танцы;плавание;батуты;элементарные прогулки;функциональные тренировки/кроссфит/пауэрлифтинг;все виды борьбы/мма;командные виды спорта;фигурное катание/гимнастика/йога/растяжка...⠀Думаю, список продолжить можете вы сами в комментариях.⠀⠀Так что хватит искать оправдание - найдите любимое занятие и живите в движении в кайф 🤗⠀⠀⠀Пишите, чем занимаетесь и что бы хотели попробовать 👇🏻⠀


Прежде, чем почитать, поставь лайк, чтобы мы понимали, что стараемся не зря😉Бич современного человека — это и сидячий Все мы хотим быть здоровыми и успешными, но… Что делать, если на спортзал и не хватает организованности и У есть прекрасное решение - стильные спортивные Это верный помощник в контроле ежедневной активности, персональный спортивный тренер.Такие будут всегда напоминать о вашей цели (по умолчанию но можно настраивать и другие данные). он же или трекер активности работает на базе точного трехосного датчика акселерометра. Датчик может отделить ложное срабатывание (например, когда вы причесываетесь) от настоящей активности ( Умный датчик не засчитывает жестикуляцию, как это делают дешевые шагомеры, накручивая счетчик. Только правильный подсчет и никакой халтуры!Японцы нашли очень простое решение: часы анализируют движения первые несколько секунд. Если все стабильно и махи повторяются, тогда подсчет начнет отображаться через 10 секунд на циферблате часов и учтет те шаги, во время которых модуль “думал”. Шагомер позволяет установить норму шагов на сутки и просигнализирует, когда заданная цель будет выполнена. А еще такие часы будут вам напоминать специальным звуковым сигналом, что пора проявить какую-то активность, когда вы долго будете бездействовать. Это может стать полезным «мотиватором» для малоподвижных пользователей.О работе датчика✔Максимальное количество шагов – 999999.В сутки😉✔В самом начале пути шаги не отображаются, чтобы избежать неверного подсчета. Значение шагов появляется только через 10 секунд после начала ходьбы, а шаги, сделанные в первые 10 секунд, прибавляются к общей сумме.✔Количество шагов автоматически обнуляется в полночь каждые сутки.✔Вы можете вручную обнулить количество дневных шагов.✔Если в течение двух минут вы не делаете шаги, работа датчика автоматически останавливается для энергосбережения.Продолжение в комментариях


ПОЧЕМУ КРАСНОЕ ВИНО ПОЛЕЗНО ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 🍵 🔸 Малоподвижный образ жизни ( является причиной развития различных болезней, отрицательно отражается на состоянии костно-суставном аппарате, метаболизме, системе и Безусловно, красное вино не способно заменить организму движение и Однако ученые полагают, что этот напиток может замедлить разрушительные процессы, возникающие в результате гиподинамии. 🔸 Красное вино содержит в себе вещества - помогающие организму побороть недомогание, вызванное недостаточной физической активностью. 🔸 В докладе, опубликованном в журнале FASEB Journal, рассказывается о проведении опыта с лабораторными животными, которых подвергали состоянию невесомости.Всем животным в пищу добавляли содержащийся в красном вине ресвератрол. Оказалось, ресвератрол вызывает изменения, связанные с более длительным сроком жизни, включая повышенную снижение уровня инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-I), улучшение двигательной функции. 🔸 Этот как оказалось, в условиях неподвижности способен обеспечивать защиту организму от развития а также снижения плотности ❗ Всем, кто в течение дня по тем или иным причинам бывает малоподвижен, исследователи советуют употреблять продукты, богатые ресвератролом. Этот мощный антиоксидант природного происхождения в натуральном виде содержится в и в красном вине. 🔸 Ресвератролом богаты такие как, или Также ресвератрол содержится в в растении 😊


Рождение жухлостиРаннее утро. Подъем в 6.🕕 Сборы в садик и на работу. Некогда позавтракать, да и с утра не лезет. Час в пробке. Рабочий день начинается с чашки кофе ☕. Конечно, с молоком и сахаром.Часов в 10 просыпается голод.😬 Некогда перекусывать, дел много. Бегом до автомата вкусняшек, что ж выбрать? Пожалуй, мягкую вафлю со сгущенкой.🍫 По пути от автомата до рабочего места вафля съедена)) ай, вкусно!😋На обед с собой ничего нет - вчера неохота было готовить.🙃 В буфете есть мини-пиццы🍕🍕 (дайте пожалуйста мне две) , вот и славно) а около компа завалился пакетик чая 3 в 1.Обеденный перерыв проходит за столовской пиццей с чаем и за пролистыванием ленты новостей за компом.💻Ой, что-то в сон клонит после обеда... 😴Пойду возьму маленькую бутылочку швепса, взбодрюсь)😮Пора забрать ребенка из сада. Полчаса дороги на авто. 🚗Если не съем чего-нибудь, до садика не дойду. Сникерс в ларьке - вот спасение)😊Пришли домой. Устали. В морозилке есть пельмешки)🍲 ужинаем семьёй за телевизором. Ребенок, принеси майонез с кухни, мне вставать неохота.😒Скоро спать, надо ж и себе время уделить. Сериал посмотреть, чаю выпить. С конфетами. 🍬🍬🍬ой, уже первый час?⏱️ Пойду спать, ещё лёжа соцсети полистаю..🤳. блин, завтра опять вставать в 6.😪..В смысле джинсы не застегиваются?🐧.То есть как это - плюс 5 кг за зиму?🐋.Да ладно, это не жир, а жидкость!💦.Какие прически скроют второй подбородок?😠


Photo by не жрать на ночь глядя?Веганы и адепты кремлевской диеты придадут меня анафеме, но... доктора хором кричат: чтобы вес тела уменьшился нужно всего лишь чтобы количество получаемых калорий было меньше количества которые ты расходуешь. Иными словами: меньше жрать и больше двигаться ( салют тебе!)И тут вроде бы всё просто: ты офисный работник, у тебя как и у всех ты записался в и на берёшь овощной салатик и маленькое мяско с гречей или брокколи и типа всё под контролем. И ты даже умудрился поужинать не позже шести...Но приходит вечер, спать уже вроде бы пора... и тут приходит ОНО - неудержимое желание чего нибудь поточить... и пипец! И ты взял и догнался парой невинных бутеров, горсткой чипсиков или орешков...Как я спасаюсь?: стараюсь сточить яблочко или цитрус какой нибудь. Хотя честно, пока плохо получается. Как у тебя обстоят дела? Чем ты срастаешься от ночного дожора? Поделись в комментах. Может мне и другим тоже поможет!


⠀Теперь о факторах: 🔔 особенно! сидячий образ жизни. На работе сидим, в транспорте, дома перед телевизором и этим постоянно ухудшаем в паховой области. Имеющие стоячие профессии - не расслабляйтесь, вы тоже в зоне риска. 🔔 повышение внутрибрюшного давления, от чего придавливаются в области крестца. От чего? От большого живота. 😨😨Либо беременного на несколько месяцев, ну либо от хронически поселившегося на вашей талии. 🔔 хронические (напоминаю, что стул должен быть утренним ежедневным, другое - это уже начало запора). Здесь уже сигмовидная кишка сдавливает вены. 🔔 хронический это не нормально от любой еды, будь-то капуста, горох или яблоки с кожурой) 🔔 Никотин выводит вит С из организма. А без него не идёт синтез коллагена, сосуды становятся вялыми, хрупкими. 🔔 отсутствие питьевого режима( см. предыдущий пост) ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПО укрепление сосудов, повышение прочности, улучшение микроциркуляции венозной и сосудистой, улучшение качества и текучести кровиМесяц 1:● Высокоактивный чеснок (1т*2р.д.)● Гинкго Готу кола — (1к*2р.д.)+ вит С;вит Е; Омега3 Месяц 2:● Перец Чеснок Петрушка — (2*2р.д.)● Грэйпан с протекторами (1к * 2 р.д.)+ вит Е; Омега3 Месяц 3:● Перец Чеснок Петрушка (2к*2рд)● МСМ— (1к*2р.д.)+ С; Е; Омега.


В районе 7 шейного позвонка может образоваться своеобразный "холмик" из жировых клеток, который приводит к болевым ощущениям в воротниковой зоне, онемению и к трудностям поворота шеи. Вырастающий горб- настоящая медицинская проблема,потому что он продавливает артерию, которая питает кровью Поэтому заметив у себя такой горб, немедленно обращайтесь к специалисту. 👉Причины :1. 2. Травмы шейного отдела 3. Ненормальная работа надпочечников4. Наследственная предрасположенность. 5. Чрезмерная нагрузка 7. и избыточный вес8. Неправильная Гормональные изменения у женщин во время менопаузы. 👉Как проявляется и осложнения :- звон в ушах- периодические головокружения- болезненные повороты головой- особенно по ночам. - начинается искривление позвоночника. 👉Диагностика :УЗИ, рентгенография, мрт. 🍀Что делать при образовании :1. массаж2. Самомассаж3. ЛФК. 4. Перейти на жёсткую постель, ортопедический матрас, подушку средней жёсткости или валик. 5. Следить за весом.🔆 1. Движение для шеи. Подойдёт Птичка (см. видео в предыщем посте) 2. Подбородком очерчивать различные геометрические фигуры. (влияет на скелетную мускулатуру) 3. "Лодочка". Лечь на пол лицом вниз. Поднять ноги вверх. Руки потянуть вперёд. Фиксация положения на неск. секунд. Можно добавить раскачивания.4. "Мельница". Стоя. Руки на ширине плеч. Выполняем махи руками вниз, касаясь левой рукой носка правой ноги. Выпрямляемся. Затем правая рука вниз к носку левой ноги. Чередуем. 10-15 повторов. 5. Плавание. 6. Полежать на аппликаторе Кузнецова👉Смотри видео в карусели


Волнующая тема многих людей: ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН.То, что я сейчас напишу, вас точно удивит ☝️⠀Есть причины варикозного расширения вен, а есть факторы, ускоряющие и усугубляющие этот процесс. О втором говорят часто, а о первом умалчивают.⠀А мы начнём с причин:⠀🔔Первая - слабое Да, да. Качество венозного оттока напрямую зависит от силы первичного сердечного импульса. Сильное сердце - хорошая микроциркуляция и венозный возврат.⠀Поэтому все, кому 20-30 лет, и вы не можете утром раскачаться без кофе, склонны к пониженному давлению, начинайте уже сейчас заниматься этим вопросом. Потому через 10-15 лет это вылезет гроздями на ногах или... в другом месте и потом не говорите, что Вы этого не знали 😏 Чем и как заниматься?⠀🏋️Ввести в ежедневный ритм жизни адекватные кардио нагрузки. Следить за пульсом. Сильное сердце - это 60-70 ударов в минуту.⠀🍎Дать питание сердцечной мышце: хелат, коллоидные Вторая важнейшая причина - это реология крови. Жидкую кровь прогнать по сосудам легче, чем густую.⠀Что здесь в нашей зоне внимания?⠀🥛 Питьевой режим! 30мл ВОДЫ на кг массы тела. При физ.активности, беременности, жаре увеличиваем до 35-40мл.⠀🌿 Нутриенты, необходимые для качества крови: и Третья причина варикоза - плохое качество соединительной ткани. Венозная стенка и клапаны состоят из классической соединительной ткани. В норме кровь по венам благодаря клапанному аппарату может двигаться только вверх!⠀Что нужно для хорошей соединительной ткани:⠀🥛🏋️ Снова питьевой режим. 75% соединительной ткани- это вода. И снова физ.активность. Она будет ускорять обменные процессы.⠀🌿 важные для венозной стенки: МСМ - это номер 1!, витамин С, венотоники: Готу кола, высокоактивный чеснок.⠀🍩 Максимально снизить поступление простых сахаров с пищей. Т.к. гликозилирование белка, о котором мы ещё поговорим в теме про атеросклероз, разрушает и венозную стенку, и всю соединительную ткань.⠀🥔 Разгрузить и дать ресурс печени. (см.в предыдущих постах)⠀Теперь о факторах: 🔔 особенно! сидячий образ


У вас есть полезные привычки ?У меня есть несколько.Хочу сегодня поговорить об одной из них.Полезная привычка ХОДИТЬ ПЕШКОМ.В последнее время модно считать шаги используя шагомер.Я не модная. Хожу по наитию . Очень люблю просто это.В сезон с козами прохожу десятки километров.Зимой хожу в город пешком.К сожалению возле дома появился хороший магазин и нужды ходить в город стало меньше.У такой привычки масса преимуществ.1 --- Это абсолютно бесплатно.По-моему это безусловно.2 Это то же СПОРТ.Согласны со мной?3 --- Способствует общему здоровью.Практически нет противопоказаний по здоровью. Не берём тяжёлые случаи когда человек в принципе обездвижен.4 --- Ходьба пешком поднимает настроение.Если заставить себя поднять попу с дивана то после ходьбы точно будет прилив энергии.5 --- Во время ходьбы можно услышать себя и побыть наедине с собой.В нашем информационно насыщенном мире нельзя отказываться от такой приятной возможности.Любите ходить пешком ?Какие положительные стороны в этом видите?Добавлю в текст ваши предложения. Фото без фильтров.